身につけるべきは「健康リテラシー」-『ドクター由美の脳力育成HACKS!』川田浩志著 感想

このブログでも何回か取り上げさせていただいた現役医学博士でいらっしゃる川田浩志先生の新著『ドクター由美の脳力育成HACKS!』を読み終えました。前著『HEALTH HACKS!』同様、この本でも中核をなすのは「エビデンス」つまり、しっかりとした科学的根拠のある脳力向上方法を取り上げられていること。そして、今回は「読みやすい物語形式」（物語自体はコテコテですけどw)なので、専門用語に悪戦苦闘することもなく、最新の科学の内容がスッと理解できます。

前著は「健康全般」に関して言及していましたが、今回は健康すらも司る「脳」にスポットを当てています。最初は「脳」にスポットを当てた以上、脳科学や大脳生理学などの研究結果オンリーかと思っていたのですが、中盤以降は心理学的側面も多く扱われており、後書きにもありますが「ポジティブ心理学」の研究結果にも光を当てています。故に「ストレス」や「うつ」なども取り上げられています。心理学を盛り込むことによって、理解しやすく、わかりやすい物語を、もっと身近な問題と読者に捉えさせ、高度な専門知識＋身近な出来事が繋がり、丁度よいハーモニーを奏でる結果となっています。

何しろ現役の医学博士が書いていますから、「これをやれば仕事の処理速度が100倍になる」とか「こうすればあなたの脳も天才脳になる」とか「何かを聞き続けたら脳力が上がる」とかいう、素人でもどん引きするようなトンデモ論は一切でてきません。あくまでも「エビデンスがあるもののみ」です。

エビデンスがあるもののみを取り上げるという川田先生の強い決意と姿勢は、本書のあとがきの一節から読み取れます。

    いくら世界を股にかけて活躍されているような有名な方が、ご本人で試して効果があると言っている魅力的な脳トレの方法でも、私は決して試してきませんでした。それがどんなに素晴らしい人であっても、その人の個人的な経験や見解で良し悪しを判断された方法は、エビデンスとしては最も低いレベルのものしか持ち合わせていないと科学的には評価されるのです。巷にあふれている、さまざまな脳に関する書籍のうちの多くにも、同様の理由から手を出してきませんでした（もちろん素晴らしい書籍も、また多いのですが）。

この川田先生の矜持は本当に頼もしい限りだと私は思います。そして巷に溢れるトンデモ論は排除し、エビデンスというメスを用いて、多角度から検討された上で、「これが良いと現代の科学で立証されています」というもののみを示されています。不明な部分は「まだその辺はわかっていない」と正直に書かれています。とてもフェアでニュートラルなスタンスだと思います。

健康分野や脳の分野、心理学の分野は、正直言って何を信じて良いかわからない分野と言えると思うのです。例を挙げると、今であれば花粉症対策グッズ。沢山あるけど一体どれが本当に自分の症状に効くのかわからなくなりませんか？TVで扱われている健康によい体操だとか、身体に良い食品だとか、もう素人には判断不能だと思いませんか？心理学の分野では私は佐々木正悟さんと直接お会いしていることもあり、佐々木さんの言を信頼していますが、医療健康分野に関する本に関しては、川田先生の本が一番正確で信頼に足るものだと個人的に信頼を寄せています。

本書のテーマは3つ「正しい脳の仕組み」を学ぶこと（科学的根拠に基づいた内容）」＋「その知識を生活の中に取り入れる方法の提案」＋「脳科学の研究結果から導き出された「幸せになる方法」を知ること」です。

他の健康関連本と比べて大きく異なる点は、最後の「幸せになる方法」を取り扱ったことでしょう。脳科学の研究結果から「幸せとは何か」を提示されていらっしゃるのです。そしてその結論は大きく頷き、「確かに！」と膝を打つ内容です。「幸せとは一体何なのか？」と悩まれている方は非常に多いと思います。そしてビジネス書を読みまくり、実践しても思うような結果が出ず、余計に悩んでしまっている人も少なくないと思います。そうした方々には是非とも一読を薦めます。おそらく「幸せ」を勘違いしている可能性が高いからです。

「情報リテラシー」・「科学リテラシー」・「環境リテラシー」という言葉が有り、MindMapの開発者トニー・ブザン氏は「メンタル・リテラシー」を提唱されていますが、現代人（ビジネスパーソンであるか否かに関わらず）に真に必要なリテラシーは『健康リテラシー』だと私は思います。やっぱり健康が何をするにも土台です。最新脳科学の「正確な」知識を身につけ『健康リテラシー』を向上させることは必須だと思います。

現在、私は、薬物療法による鬱病の治療を行っていますが、本書によると「有酸素運動は、うつなどの気分障害の予防や軽減にも威力を発揮するとのこと」そしてその効果は「薬物療法に匹敵するという研究報告がいくつもある」そうです。正直に言って鬱と有酸素運動を結びつけたことがなかったので、とてもビックリしたことでした。毎朝エアロバイクを漕いでいたのは無駄ではなかった！！

健康に関する知識は、前著と本書、この2冊が現在一般人が入手できる本としては最高だろうと私は思います。この2冊で脳から身体まで、自分の身体についての正確な知識が身につくことは請け合いです！！

※蛇足：食事の重要性はとても良く分かるのですが、例えば1ヶ月分の健康レシピとか、コンビニで買うならこれにしておけみたいなものが欲しいなぁと思います。ついでに毎日同じモノを食べるというHACKは良いのか不安になりましたww

ルールが変わったんじゃない、競技が変わったんだ。

毎日更新記録を更新し続けている、@shimoyamaさん主宰のブログ「When you were young」ですが、今日もまたとても興味深いモチベーションをテーマにした記事をアップされておられました。読み進める内にちょっと思うところがあったので、触発されて記事にします(^^)/

@shimoyamaさんがおっしゃるとおり、現代は熾烈な競争社会という側面を厳然と持っています。何を争っているかと言えば単刀直入に「金」でしょう。昔、学校で、もしくは家庭でこうは教わりませんでしたか？
 

みんなと同じように、一生懸命勉強して、良い大学に入って、大きい会社に入って、努力してお金持ちになれば幸せに暮らせる

もはやこれは全て破綻していることは全国民、百も承知でしょうが、どうも「みんなと一緒」「一生懸命」「お金持ち」というのが髄まで刷り込まれてしまっているのではないかと思います。

しかし「みんなと一緒」ではダメらしい。「単に一生懸命」でもダメっぽい。「お金持ち」がゴールではないみたいだ。とみんなわかっていても、刷り込みから脱出できないので、未だにモチベーションは「金」ということになっているのではないでしょうか。

ではなぜ、昔教わった「成功の道標」が使えなくなってしまったのか？良くルールが変わったと言われますが、私はルールではなく、「競技そのもの」が変わったのだと思います。何から何に変わったのか？ズバリ「野球」から「サッカー」に変わったのだと思います。

「野球」の時のルールはこうです。特にゲームに時間制限はありません。役割はほぼ固定。ピッチャーがキャッチャーをやったり、ショートがライトを守ったりはありません。打者は打者です。監督の指示通り動けばOKです。重視されるのはみんなと上手くやっていく協調性。「管理野球」というのが象徴的な言葉でしょう。

会社で例えれば、上司が働きぶりを管理します。時間制限なく残業した方が好印象を与えられます。みんな残業しているところ「お先に」とはとても言えません。上司の言うことは絶対です。打者は営業部。守備は総務部や経理部といった部署。打者だったら、ホームラン打ったり、コンスタントにヒットを打ち続けていれば生活は安泰。守備も堅実にポジションを守りきれば出世できます。会社に属してみんなと一緒にできれば良かったわけです。

しかし私が考えるに、今は「サッカー」なのだと思います。時間制限があります。大まかな監督の指示はあるでしょうが、基本的にはピッチに立っているメンバーが状況に合わせて、臨機応変な対応をせねばなりません。キーパー以外のポジションはかなり流動的です。FWがディフェンスに回ったり、ディフェンスが上がって点を取るなんてしょっちゅうです。攻守の切り替えは目まぐるしく変わり続けます。

「野球」の頃のルールであった、「上司の指示が絶対」という基準は崩壊。現場の一人一人が考え、適宜対応せねばなりません。時間制限があるので、無制限に残業というのもできません。常にゲーム全体＝会社全体のことを一人一人が考えていないといけないので、営業だけできればOKとか、経理だけできればOKというのは通用しません。求められるのは、一人で多様な役割ができる「オールラウンダー」もしくは「ファンタジスタ」です。協調性より「自主性」や「独自性」が求められているように思うのです。
（「野球」より「サッカー」の方が競技人口が圧倒的に多いことも、グローバル化という現代社会に適した例えなのではないかと思います）

そしてもうひとつ。@shimoyamaさんの記事では、Harvard Business Reviewの記事を引き合いに出されていましたが、これは「宗教観」の違いもあるのではないかと私は思います。Google日本法人名誉会長でいらっしゃる村上憲郎氏の『村上式シンプル仕事術』にはこうあります。
 

彼ら（注：キリスト教信者）の価値観では「背が高い」とか「学歴が高い」「収入が多い」ということは ー評価基準ではないとは言いませんがー 第一義的な価値ではない。（中略）本当の価値の基準は「神様と直面したときにどうなるのか、どうするのか」にあるのです。

つまりは神の前に歩み出た時"progress"（前進・進展・上達）している状態でいたいという思いがあるから、モチベーションに影響する要素としてProgressが上がってくるのではないかと思うのです。他方、日本人は神をキリスト教のようには捉えていない人が大多数だと思います。しかも高度成長期に「収入が上がる」＝「豊かになった」という考え方がすっかり定着してしまったので、バブルがはじけるまで「金こそ絶対の基準」だったのだと思います。そして不幸なことにその基準を信じる世代から教育を受けてしまった今現役で働き盛りの世代が、この呪縛から逃れることは容易なことではないでしょう。

今すぐ会社を辞めて徒手空拳で世間の荒波を乗り切れる力を有している人なんて極少数でしょうし、それなりの「技術」「経験」を会社で得てきたとしても、会社という後ろ盾が無くなった途端、途方に暮れる人が多いことはニュースでも耳にします。ですから、別に全員が全員フリーランスになろう！みんな起業しようぜ！と言っているわけではありません。会社組織の中でも部署を横断できる、会社全体を見渡せる能力を身につける努力をし、組織の中で凛とした独自性を発揮し続けていれば、十分対応できているということになるのではないかと思います。いずれにせよ、競技自体が変わってしまっているわけですから、孤立することを怖がらずに「拝金」の呪縛から逃れる必要が有るのだろうと思います。

とは言え･･･私は「お金降ってこないかなぁ」とか毎日のように思っていますが(^^;)

思考断食のススメ

人間の人間たる所以は「考える能力」にあるという人がいます。いわゆるパスカルの言うところの「人間は考える葦である」ってヤツですね。確かに人間だけが考える能力を有していたが故に、他の動物を絶滅させたり、環境問題を引き起こしたり、果ては宇宙にまでゴミを出しちゃって迷惑かけているわけです。考える力も考えものだと思います。

それはさておき、最近は特に「情報」の入手が容易ですし、隙間時間も何かしらの情報と接しています。電車に乗ってても、目は何とはなしに、中吊り広告を追っています。
当然、情報に触れた際には最低でも「それは注意を向ける必要が有るか否か」と脳は考えるでしょうから、今の私たちの脳は常に考えている状態で、休み時間というものは無いのかもしれません。
睡眠時が唯一休んでいる状態なのかもしれませんが、私は睡眠というのは脳のデフラグだと思っていまして、起きている間に入手した情報を最適化しているんだろう、つまりせっせと断片化した情報を並べ替えているのだろうと思っています。この正確性は兎も角、少なくとも夢を見たりするわけですから、どうも休んでいるわけではないと言えそうです。

情報の遮断をすすめる書籍もありますが、現代社会において情報を一切遮断することなど至難の業でしょう。でも周囲の人と話していると、全てを投げ出してとにかくボーッとしたい。何も考えない静かな時間が欲しいという人も結構多くいます。こういう意見を聞くと「さもありなん」と私は思います。例えば、ニュースを見ていて毎回思うのですが、よくもまぁこれだけ酷いニュース、碌でも無いニュースばかり探してくるものだと感心するのは私だけでしょうか？
政治のニュースは金と政治の汚さや、責任問題の追求のヤジを聞かされ、社会に関するニュースでは誰が殺された。どこで火事があったと凄惨な現場を聞かされ、経済に関するニュースでは金・金・金とあらゆるマネーの情報を聞かされ、芸能では、芸能人の誰それが逮捕された。もしくは付き合っただの別れただの…etc

こんなど〜でも良い情報を常に見聞きさせられ、都度「注意を向ける必要が有るか否か」と考え、もし有るようであれば「その事柄についてさらに考える」必要があるんですから、脳だってたまったものではないでしょう。無駄な情報ばかり摂取し続けているわけですから、私たちの脳は「メタボ脳」・「肥満脳」状態と言えるのかもしれません。ボーッとしたくなるのはきっと脳が「もう処理能力の限界！」と言っている証拠なのかもしれませんね。

とは言え、ボーッとすると言っても、考えないということを完全に実行するとなると、これはこれで非常に難しいことです。完全な無というのは悟りを開いた人か、あの世に旅だった人以外には無理でしょう。そこで、脳が「常に判断をしていなければならない状態」を回避すれば良いのだとすれば、「沈思黙考」してみるという手段が使えるのではないかと思います。一つのことだけをじーっと考えてみるのです。

私の例ではキャンプで焚火をいじっている時、火の動きだけを考えて、ずーっと火を見続けていられます。この時、不思議と心は落ち着いていて、一種の瞑想状態のような感覚になります。日常生活でやる場合、まず確保したいのはリラックスできる静かな個室ですので、設備の良さを売りにしている漫画喫茶を利用します。安いですしね（笑）耳栓して、好きなアロマオイルを数滴垂らしたアイマスクをつけて、ひとつのことだけじーっと考える時間を取ります。（注意：タイマーだけは手に持っておきましょう。下手すると寝ちゃいますから）こうやって日々の思考をあえて断ち切ってみると、プチ断食をした後のような、清々しい気持ちよさが感じられると思います。

特により早く、より正確に目的を達成するために利用する手段を追求しているうちに、いつの間にかその手段を目的と勘違いしてしまったり、当初の目的や理念からどんどん逸れて行ってしまったりしがちです。長期スパンの仕事を抱えている時、単発仕事をマシンガンのように撃ち続けられている時などは意識的にこうした時間を何としてでも捻出して、「無駄な脂肪＝無駄な情報や有害な情報」を摂取して、疲れきっている私たち本来の「考える力」を取り戻す為に、時々「思考断食」を実践してみると、メタボでお疲れモードの脳もリフレッシュできると思います。

ちなみに…写真は私のキャンプ時の写真です。見苦しい写真でゴメンナサイm(_ _)m

本質はシンプル&ベーシック－『松浦弥太郎の仕事術』感想

昨晩、松浦弥太郎氏著『松浦弥太郎の仕事術』を読んでいて、松浦弥太郎という人物にものすごく魅了されている自分を発見しました。松浦氏の著作は数冊、読んでいますが、どれもこれも、そうですね･･･憧れの先輩の言葉を聞くような感じに近いものがあります。

私は、カブスカウト（小学生）と、ボーイスカウト（中学生）をやっていましたが、そこに「憧れの先輩」が数人居ました。私が憧れた人の共通点は、差別をしない。正直である。いつでも明るい笑顔を見せてくれる。平等に優しい。偉そうにはしない。そんなありふれたことを自然体でできる人達でした。

私は、この本を読んで、「ああ、松浦氏からも同じ匂いがするんだ」と惹かれる理由に合点がいきました。

この本は「仕事術」というタイトルであるものの、その実、目新しいタイムマネジメント法も斬新なTodo管理法も、最新鋭のツールの使い方もありません。あくまでも「仕事」と対峙する際の基本的なスタンスと哲学について書かれています。一種の「仕事論」もっと言えば「人生論」と言っても良いかもしれません。

健康管理をしよう。挨拶をしよう。身だしなみに気をつけよう。勉強をしよう。約束を守ろう。人に喜んでもらおう。･･･etc ･･･どれもこれも基本だし、当たり前のことです。とてもベーシックなことです。

これらを「当たり前じゃんか！」と切って捨てることも、流してしまうことも読み手の自由でしょう。しかし『当たり前のことほど徹底することは難しい』と私は思います。私は松浦氏の誠実な言葉に込められた想いに何度も何度もハッとさせられ、自分の「仕事」に対するスタンスと照らし合わせながら読み進めたのですが、いくつもの言葉たちが私の戒めとなる大切な言葉となりました。

松浦氏の著作はどれも、媚や、嘘、虚飾は一切なく、自分の内から出た真実の言葉だけで書かれています。その清潔で清冽でまっすぐで等身大の生き方、恐らくこれらが松浦氏にとってのPrincipleなのでしょう。

私たちは日常、意識しないうちに、変な義理や人情や組織の慣習に縛られ、「仕事」の御旗の元に、自分の死守すべきPrincipleを曲げるような都合の良い嘘をつき、無理や誤魔化しを重ねてしまってはいないでしょうか？

毎朝職場で元気よく挨拶できていますか？知らないことをそのままにしていませんか？身だしなみに気を配っていますか？相手に喜んでもらおうと思って仕事に取り組んでいますか？〆切やアポの時間を厳守していますか？意外とできていないかもしれない･･･と思い当たることがあるのではないでしょうか。

会社勤めをしていると、羅針盤も海図も上司に預けっぱなしで、ただオールを漕いでいるだけということになりかねません。皮肉なことにその方が楽でもあります。責任ありませんからね。でも、そのひと漕ぎが何処に行くためのものなのか、誰を幸せにするものなのかわからないまま、ただ漕いでいるという状況は酷く消耗しますし、得られるものは殆どないでしょう。挙げ句、何かに誰かにコントロールされているという鉄格子から出られなくなる気がします。

松浦氏は本書で、羅針盤を自分自身の手に取り戻し、海図を自ら作りながら自らの決断で、少しづつ航路を修正し、さらに海図に手を加える。「自分で考えて、自分で行う」そんな主体性を取り戻した仕事のやり方を提案されています。実にシンプルなことですが、これぞ徒手空拳で仕事を成し遂げてきた人物にのみ言える言葉だと思います。

私の今の仕事は、前線で戦う営業と、大本営で戦略を練る経営陣との橋渡しだったり、営業への補給兵だったり伝令役だったり、いずれにしても裏方仕事です。決してクリエイティブでもありませんし、ましてや知的生産なんてとても烏滸がましくて言えないものです。しかし、それでも、営業と経営陣のどちらの役にも立つことで、当社の製品を手にしたお客様の役に立てるように（例えお客様は気づかずとも）、日々アップデートできるようなことは、何かしら見つかるモノです。
毎日できるだけ同じリズムで平静に丁寧に暮らし、社会の役に立てるように、人の役に立てるように、丁寧にコツコツ仕事をしていこうと、自分の暮らし方、働き方を見つめ直す良い視点を与えてもらえた、私にとっては裁断不可の座右の書コーナー行きの本です。

蛇足1：この本の中には松浦氏のご自宅と思しき写真が数点掲載されています。そこから垣間見える松浦氏の美意識には強い共感と憧憬を覚えます。これは佐藤可士和氏にも言えることですが、どうやら私は徹底的に整理整頓されたシンプルで上質な環境が好きなようです。自宅の総点検が必要だなぁ（笑）

蛇足2：松浦氏は雑誌『暮らしの手帖』編集長という肩書きを持っていらっしゃいますが、このオファーがあったときは悩まれたそうです。『松浦弥太郎』という名前だけで仕事をしてきて、組織で働くという経験がなかったからだとあります。私は逆です。いくつもの組織で10年以上働いてきました。何ができるかわかりませんが、『Kazumoto』という名、もしくは『本名』で、社会でどう役立てるかを考える必要が有りそうだとも感じました。

Bloggerに「Topsy」と「はてブ」ボタンを設置する方法

あちこちのブログで、[B!]とか[3user]とか、[8Tweet]とかボタンが設置されているのが、前々から気になってはいたのです。何か面白そうだしカッコイイな〜ってww

ところが、このブログはBloggerというサービスを使っているわけですが、天下のGoogle様が運営しているはずなのに、何でかヘルプが英語だったり、不思議なこと満載なサービスでして、どうも良く分からないことが多い。つまり初心者には意外に敷居の高いサービスです。何でコレ最初に選択したかな私は･･･orz

しかし、何とか付けてみたい！という一念で色々調べて、ポチポチとコードを書いてみたら無事できちゃったので、備忘録兼、同じBloggerユーザーのお役に立てればということで設置方法を書きます。 

※テンプレートのバックアップは念のため取っておきましょう！

■「はてなBookmark」の設置方法

はてなのサイトにも設定方法は書いてあるんですが、どうやら情報が古いようです。ということで、下記の方法で記述したら上手く行きました。

まず、ブラウザでBloggerダッシュボードにアクセスして、[設定]→[レイアウトタブ]→[HTMLの編集]を選択。さらに重要ポイントとして、[ウィジットのテンプレートを展開]にチェックを入れます。
次に展開された文字列の中から、↓下記の文字列を探します！

そして、このすぐ後ろに下記の文字列を入力します。

以上で、[B!]マークと、[○user]というのが無事表示できるはずです。
[テンプレートを保存]ボタンを押す前に、[プレビュー]で確認しておきましょう。何か問題が有れば、エラーメッセージが表示されます。保存前だったら、[編集内容をクリア]で編集したことをなかったことにできますので、必ず[プレビュー]はしましょう。

■Topsyボタンの設置方法

Topsyのボタンは2種類あって、ちっちゃい[small]と大きい[big]があります。配色も色々あるみたいですので、その辺は研究してみてください。僕には良く分かりませんでした(^^;)
 
ココでもキーになる文字列は

コイツです。
で、はてブの時と同様、このすぐ後ろに、
○大きいボタンなら、

○小さいボタンなら、 

Twitter-Usernemeの部分は、ご自分のものに書き直して下さいね！
いや〜ホントに一苦労でしたが、まぁ何とか設置できました。こういうのって、どういう勉強したらすんなりできるようになるんでしょうね？プログラマーさんとかSEさんとか、ホント尊敬します！

Kazumoto流？豊かな余暇の過ごし方

本日@shimoyamaさん主宰の大人気ブログ「When you were young」で『余暇の過ごし方と人生の満足度』という記事がありました。非常に興味深いテーマでしたので、私なりに考えてみたことをつらつらと書いてみたいと思います。

余暇の過ごし方･･･ちょっと、私が思い浮かんだものを書き出してみましょう。

• キャンプに出かけて自然に触れる（私の趣味ですねww）
• 山や海へ行き遊ぶ（事前に遊び方を考えておこう！）
• 美術館や博物館へ行く（芸術に触れることは心を潤します）
• 外でするスポーツをする（テニスとかサッカーとか）
• 室内でできるスポーツをする（卓球とか燃えるよね）
• デパートの物産展に行く（地元のことを教えてもらえるよ）
• 伝統芸能を観に行く（歌舞伎や能を見たことありますか？）
• 古地図を1枚もって住んでいる街を散策（ブラタモリ？）
• 地元の銭湯を何軒か巡る（番台に座らせてもらえたらラッキー）
• スーパー銭湯のサウナで我慢比べ（意外に盛り上がる！）
• 木を拾ってきて、箸やスプーンをナイフ一本で作ってみる（楽しいです）
• 似顔絵を描き合ってみる（大笑い間違いなし！）
• 古書街を子どもと巡る（古い本が面白いって思ってもらえるように！）
• 地球儀を回して指で止めたところをGoogleEarthで見てみる（手軽に見聞を広められます）
• 作ったことのない料理を作ってみる（料理は絶好の段取りの勉強になります）
• 陶芸や書道、ガラス工芸などの体験会に申し込む（結構ありますよ！）
• 手作りのモノを扱う雑貨屋さんを巡ってみる（多分お母さんが一番楽しい）
• お父さんお母さんの子供のころの遊びをやってみる（缶蹴りとか？）
• できればお父さんの職場へ連れて行ってあげる（子供は絶対見たいはず！）
• でんじろう先生の実験をやってみる（理科楽しいよ！）
• 地元の川や裏山に生息する生き物を見つけて図鑑で調べる（簡易ダッシュ村）
• 地元の農家で一日手伝わせてもらう（但し繁忙期に注意）
• お父さんお母さんの家系図を一緒に作る（これも面白いと思う）
• 工場見学に行く（畳職人さんとか地元にいるでしょ？）
• 消防署を見学させてもらう（結構見せてもらえます）
• 竹とんぼやコマを子どもと一緒に作る（お父さん面目躍如！）
• 靴磨き王選手権（但しお母さんのをやってあげるのがポイント！）
• 動物と遊ぶ（友だちは飼っていたりしないかな？）
• お父さんが読んでいる本を読み聞かせする（疑問いっぱいだと思うんだ）
• 懸賞葉書を書きまくってみる（当たったらラッキー！！）
• ギネスブックで抜ける記録を探してみる（笑）
• 雑巾を作る（余ったタオルで縫ってみよう！）
• 作った雑巾で床磨き選手権開催！（廊下長くないだろうけどww）
• 家族で楽器を演奏する（みんなで一曲マスターできたら素敵！）

まだまだ出てきますが、これくらいで（笑）ね？意外に楽しそうなことが中にはありませんか？？しかもそんなにお金のかからないことですよ。どれもこれも。私たちに子どもは居ませんが、居たらこんなことしたいなぁということも盛り込んでます。雨の日でもできるものもあります。雨なら雨で傘をささす、ずぶ濡れになりながら、子どもと全力ダッシュでスーパーまで行ってみる。で、Ｔシャツを絞って一番水が少なかった人の勝ち！なんてことも十分楽しいイベントです。コレ弟と良くやりました（笑）

子どもの視点で考えると、私が子どもの時の思い出で最高に楽しかったものは、小学校5年生くらいの時の土曜日の夜、忘れ物をしたと言って、車で父の職場まで行ったときのことです。今もある某超高層ビルの上層階のオフィスで、父の席を見た時は驚いたものです。モニターが6台くらいあって、数字がいっぱい並んでいて、電話が何でか5台もあって、土曜日なのに忙しそうに働いている人が居ました。父親の昼間の姿を垣間見られたことは冒険でしたし、嬉しくて嬉しくて「スゲースゲー！」と連発していました。土日にオフィスに入ってもOKであれば、是非職場に連れて行って上げるのは、子どもにとっては本当に嬉しいことだと思います。

また、自分自身の心のメンテナンスという観点で余暇を考えると、ポイントは「ひと手間かける」ことだと思います。芸術に触れるのも良いでしょう。家の掃除や植木の手入れを丁寧にやってみるのも良いでしょう。体験教室なんてちょっとググればいっぱいあります。昔ギターをやったけど挫折したという人は今からいかがですか？昔ピアノを習っていた人、ちょっとキーボード買ってきてまた始めてみてはいかがでしょう？昔やっていた習い事をもう一度始めるなんて面白いと思います。茶道や華道、書道などを始めてみるのも良いでしょう。特にグローバルな仕事をされている方は、もう一度日本を知ることになるかもしれません。海に行ったら地引き網なんて手伝わせてもらえたら面白いですね。いつのもの公園だって、草笛吹いてのんびり散歩するなんて粋だと思いませんか？子ども達に教えてくれって囲まれますけどね（笑）

ホラ、楽しいことは山のようにありますよ。日頃やれ効率良くだとか、やれ段取り良くだって手間を省くことばかりやらざるを得ないんですもの。あえて「ひと手間かけ」てバランス取りましょうよ。効率とか能率とかスピードだとか段取りだとか全部忘れて、目の前の楽しいことだけ、無駄なことかもしれないけど、それだけを存分に楽しみましょうよ。私はこんなことが『バランスの取れた豊かな余暇の過ごし方』だと思います。

雑誌Pen「キリスト教とは何か」を読んで浮かんだ詩

雑誌Penの「キリスト教とは何か。」という特集を読んでいたら、ふっとこの詩が脳裏を過ぎりました。

何故、同じ動物でありながら「人」は「人」になってしまったんでしょうね？

ウォルト・ホイットマン著『草の葉』第32節より

「獣たち」
わたしは身を動物に変え、
あのいつも穏やかで独立独歩の動物たちと
ともに生きられればと思う、
わたしは足をとめ
長い間いつまでも
動物たちを見つめる、
動物たちは自分たちのあるがままの現在に
ぐちをこぼさず
また骨を折ってあくせくもしない。
動物たちは
暗やみの中で目をあいたまま横になって
なにかを罪に泣くこともない、
動物たちは
神にたいする義務について討論して
わたしをうんざりさせもしない、
一匹として満足せぬはなく
一匹として蓄財に熱中するあまり
狂乱状態になるものもいない、
一匹として他にひざまずかず、
また数万年を生きながらえてきた種族の
流儀に盲従するものもいない、
そしてこの地上のどこにも
一匹として社会的地位のあるものはなく、
また不幸をかこつものもないのだ。